尚赫：要想提高免疫力，我们需要怎么做？
免疫力是尚赫人体自身具有防疫、以及与各种疾病、想提各种病原菌做斗争的高免能力。免疫力是疫力保障我们身体健康的根本。对于人体来说，尚赫免疫系统相当于“军事防火墙”保卫着人体的想提正常运行。在正常情况下，高免人体的疫力免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，尚赫获取战争经验，想提以提升战斗力，高免昼夜不停地保护我们体内的疫力和平。 
我们可以通过以下
五个方面来增强免疫力
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01
合理膳食 均衡营养 补充足够的尚赫蛋白质
饮食均衡是增强免疫力的关键，三餐荤素搭配、高免粗细搭配摄入充足的优质蛋白质，比如鱼肉蛋奶豆等食物，蛋白质在维持正常生命活动的过程中起着关键的作用。
如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散。儿童青少年、孕产妇、老年病患者更需要充足的蛋白质，除了食物摄入之外，还可补充营养补充剂，蛋白粉。
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02
多吃果蔬和益生菌 有益肠道健康
新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，有益于提升抵抗力。同时膳食纤维能够加快肠道蠕动，帮助促进毒素及时排出体外，清洁肠道，有益肠道健康。
人体中最大的免疫器官就是肠道!所以免疫力的强弱，是与肠道健康息息相关的!
益生菌有助于肠道内营养的消化，抑制有害菌在肠道内繁殖的，减少毒素，同时还能增强免疫力。
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03
其他营养补充
蛹虫草，又名北冬虫夏草，其含有的虫草素、虫草酸，虫草多糖也是增强机体免疫力的好帮手。
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04
适量运动 心态平衡
每天争取走6000-10000步，或者做一些家务活，此外，瑜伽、跳舞、太极、跳绳都是不错的锻炼方式。每天心情好也很重要啊!
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05
作息规律 保证睡眠
每天早睡早起，保证7-8个小时的睡眠，好的睡眠让细胞得到充分的休息，亦能提高免疫力。
以上五大建议
只要你认真做
就可全面提高免疫力!
(责任编辑：高等院校)
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